ile mozna

[...] Chyba wolałabym z knajp jednak bo np. BP to większości tych rzeczy bym nie kupiła. Z Auchan zieleniak był fajny. Myślę, że wege można spróbować. Zwalniam teraz na tyle na ile mogę sobie pozwolić. W pracy mam zapieprz i końca nie widać. I ciągle się cos wykrzacza. W czwartek byłam z chłopakami na treningu. W piątek po pracy od razu w auto i do [...]

[...] ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka czy indyka albo ryby) w jakimś nietłustym sosie (albo podsmażone z przyprawami na [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] dobierania ciezaru. Na mnie ten tren ing działa "tak se". Myslałem, ze pobawie sie nim do konca lipca, ale koncze wraz z czerwcem bo efekty przynosi marne (o ile wogole przynosi). Natomiast zalozyciel tego topicu był w niebo wziety i strasznie trening zachwalał. Pisał, ze przez 2 lata cwiczen uzywał progresji, regresji itd. [...]

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

Z tym piciem to ciekawe, można się jakoś przyzwyczaić do braku picia? O ile na treningu to nie problem, o tyle na zawodach nie ma gdzie tego picia schować i zawsze się zastanawiam jak rozwiązać problem.

[...] jest radocha. Kręcenie po to by kręcić? To jak basen w moim wykonaniu. Godzina w wodzie i zero efektu. Basen fajna sprawa, do momentu gdy nie masz dość chloru, lub jak technika wchodzi ;-) Fakt, basen fajna sprawa o ile się umi. Jak się nie umi to nawet basen może człowieka zniechęcić. No ale dość tego biadolenia, idę nadrobić stracony czas.

[...] na 80,5kg. Dla przypomnienia, od mojego przyjazdu do pracy tj. 19 kwietnia gdzie ważyłem 87kg, do 5 maja zeszło 2kg i kolejne 4,5kg do dnia wczorajszego. Do końca lipca, o ile nie będzie w międzyczasie "przewałki" w Polsce, planuję zejść do 76kg tak by po odbiciu na skromne węgle waga oscylowała w okolicach 76-77kg. Z taką wagą można już i [...]

[...] mi się przewrócić z całością zastawu nawet gdybym chciał. 3. Zayebiście się buja na boki. Myślę że rocker plate zastępuje wyśmienicie. 4. Ciężka, solidna konstrukcja. O ile w przyszłości można się spodziewać jakiejś awarii elektroniki, o tyle sama konstrukcja przetrwa każdy kataklizm. 5. W trybie ERG reaguje błyskawicznie, trzyma stałą moc [...]

Szajba na ile takie wskazania z zegarka są wiarygodne? To tylko orientacyjnie czy można na tym oprzeć strefy tętna i plan treningowy? Za rok i tak pewnie będę musiała zmienić zegarek bo mój nie wytrzyma 100km ;-) i zastanawiam się czy warto inwestować w takie "bajery"?

[...] w tygodniu i dawac tylko pleców i bicepsu. Do tego dodaj aeroby w wolne dni od siłowni. Nie pytaj o maxymalne efekty bo nie podołasz, trening ma być dopasowany do Ciebie. O ile siłownia ma ograniczenia o tyle aero można robić "póki możesz oddychać". Masz 5 razy w tygodniu to niezle tylko zrób jakis sensowny podział na siłowni [...]

Jak można PLANOWO włożyć sobie słodycze do diety :P Mowisz ze od pol roku sukcesywnie je eliminujesz, to strach pomyslec ile wczesniej wcinałeś x) Co najwyzej moglbys jakies ciasteczko wieczorkiem podjadać i tyle jak już naprawde Ci sie zachce, ale dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - [...]

[...] suplach o l karnitynie do szkoły bierzesz plastikowy pojemnik zamykany, i tam możesz wszystko wziąść, jajecznice, pierś co chcesz nawet rybe łyżka stołowa to ok10g oliwy a ile to ma kal/ tłuszczu sprawdź w tabelach Czas ile chcesz do skutku Przejście trzeba zrobić delikatnie powoli dodawać kal. odejmować z tłuszczy a dodawać z ww. Ale mase [...]

[...] nie wejdzie ale spróbuję gdzie indziej wielkie dzięki i co z wytrzymałościówką, robić burpree i nie przejmować się za bardzo tymi plecami czy odpuścić, wolałabym robić ale o ile w MC i innych siłowych można kontrolować napięcie mięśni brzucha i ustabiliozować się na tyle że lędzwiowemu nie zaszkodzi o tyle w burpree jakoś nad tym nie panuję... [...]

[...] pamiętam jeszcze całą zadymę związana z wyrzuceniem J. Litwińskiego i jego ludzi z PZTKD, a teraz okazuje się, że ich wyniki w WTF to reklama dla ITF... Zresztą, o ile wiem, do OOM obok Litwińskiego ludzi przygotowywał także m. in. Marcin Chorzelewski, a jego o wszystko można posądzać, ale nie o to, że ma cokolwiek wspólnego z ITF. Co [...]

Carbo to węgle o ile wiem, w gainerze też powinno być białko a u activlaba 10g białka na 100g to raczej słaby wynik, i gdy węgli jest za dużo można chyba sie zalać, Vitalmax Whey Pro Gainer 1 też jest ciekawy.

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] wyższego niż kaloryczność pokarmu który się zjada. Tak ogólnie na max. Jeśli idzie o metodę to ciężko coś napisać jeśli nie bardzo wiadomo czy wcześniej (i jeśli tak to ile) biegałeś lub pływałeś oraz czy nie było kontuzji, itp. Jeśli idzie o HIIT to może on wykraczać poza obszar aerobowy i te 30s można pogrzać (a właściwie to nawet powinno [...]

mozna stosowac ile sie chce, ta metoda mimo wszystko jest dosc slabo przebadana takze trzeba sie opierac na opiniach ludzi lub samemu probowac poprostu czy laczenie ma sens, hmm wydaje mi sie ze nic wiecej nie wniesie niz pojedyncza forma mozna probowac orotan czy jablczan ze wzgledu na te kwasy (jablkowy orotowy) ktore same z siebie cos tam daja [...]

[...] Nie ulegalem jednak tym opiniom i poszedlem w gory. Zabralem ze soba miecze, wlocznie, kilka ksiazek i naczyn. Moj dzien zaczynal sie o czwartej rano. Gdy tylko sie obudzilem, biegalem do najblizszego potoku, by sie umyc w zimnej wodzie. Po sniadaniu, ktore skladalo sie z porcji ryzu i ziarenek grochu, czytalem az do poludnia. Trening [...]